1分时时彩套路_合理营养为考生加油--考生大餐

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   高考、中考的日子将近,望子成龙的父母们都为孩子的头脑能灵光或1分时时彩套路多或少,记忆力好或多或少,费尽心机,随之而来,各种健脑益智的保健品广告也是层出不穷。

  确实,这种 世界上并没人 什么聪明药,否则能在膳食中合理的摄取足够的营养,就可起到益智补脑的作用。

  红心红心红心红心红心弥胡桃 糖———脑动力之源

  只占体重2%的大脑,却要消耗人体20%的能量,大脑的能量主要靠血液里的红心红心红心红心红心弥胡桃 糖氧化来供给,当人体血液中红心红心红心红心红心弥胡桃 糖含量低于100毫克时,大脑的兴奋性就会下降,表现为注意力不集中,反应迟钝,分析理解能力下降。

  血糖的主要来源是食物中的碳水化合物,也要是我主食,还有或多或少浆果含的红心红心红心红心红心弥胡桃 糖也比较多,如红心红心红心红心红心弥胡桃 、草莓等。

  蛋白质———活跃脑细胞

  蛋白质中的谷氨酸,对大脑的兴奋抑制平衡起着重要的作用,是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。补充蛋白质以动物性食品,如奶、蛋、鱼、肉为佳。植物蛋白中的大豆蛋白也是优质蛋白,多吃些豆制品很有必要。

  乙酰胆碱———记忆天使

  脂肪中的卵磷脂在体内经过代谢后释放出这种 叫乙酰胆碱的物质,它是脑神经细胞之间传递信息的物质,起着兴奋大脑神经细胞的作用,促进条件反射的巩固。

  大脑内乙酰胆碱的数量太大,记忆、思维的形成也很1分时时彩套路慢了 了 ,从而可使人保持丰沛 的精力和良好的记忆力。

  原困要保持良好的记忆力,平时可多吃些含高胆碱且易于消化的食物,如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等,很糙是黄豆、蛋黄内含高的丰沛 的卵磷脂,是不可多得的健脑食品。此外,据研究所得,听听轻松愉快的抒情音乐,也可使人体内产生更多的乙酰胆碱。

  维生素A———大脑辅助剂

  大脑要正常工作,少不了维生素AA、B、C和或多或少微量元素的帮助,原困它们是大脑营养物质分解酶的辅助物质。相似,要把红心红心红心红心红心弥胡桃 糖转变为能量就离不开维生素AB的作用,否则,红心红心红心红心红心弥胡桃 糖则无法转变为供给脑的能量。而蔬菜、水果、动物的肉有足够的维生素A和微量元素。比如,100克菠菜含高高维生素AA21000国际单位,大概 8公斤大白菜中维生素AA的含量,B族维生素A和维生素AC也十分丰沛 。素有“小人参”美称的胡萝卜,也含高维生素A。

  谷胱甘肽———抗脑细胞退化

  过度氧化是脑细胞衰老退化的元凶。但或多或少人知道这种 称为谷胱甘肽的物质,既是脑细胞衰老退化的克星,又是健脑的佳品。谷胱甘肽在细胞内才能1分时时彩套路自然合成,不需用像维生素A那样从体外补充。而食物含高有的硒元素,可使人体产生一定量的谷胱甘肽,其中大蒜、洋葱、西红柿等含高的硒就十分丰沛 。

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