秒速pk10苹果版 _ 四招专治肠道便秘

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  1、高纤维饮秒速pk10苹果版 食:

  多吃新鲜蔬菜,每天秒速pk10苹果版 加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,有利于肠蠕动,减少便秘的位于。

  2、少许饮水:

  尤秒速pk10苹果版 其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。怪怪的是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄秒速pk10苹果版 豆、生香焦 等,氯化氯化氢液体体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果手秒速pk10苹果版 机67、香焦 、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

  4、常食用蜂蜜、淀粉:

  老会 食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的位于,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。